上车睡觉，下车尿尿，逛街买药，回家发烧

上车睡觉，下车尿尿，逛街买药，回家发烧

从学校假期到农历新年都是旅游旺季，

既然写了两片关于旅游的短文，就干脆再写一篇吧。

经历了上车睡觉，下车尿尿，买了药，回到家里，很多人难免就要生病发烧了。有的人说是水土不服，有的人说是食物不干净（特别是从黑心食品国回来的人），更有人说是招惹不干净的东西了。

不管什么原因，必经身体不舒服了，那么该怎么办呢？

我比较喜欢追根究底，就来谈谈为什么发烧吧。
很多人认为发烧不好，烧过头会烧坏脑，所以要马上退烧。看看市面上很多药，都是标榜马上退烧，一颗见效。

那么人体为什么会烧起来？
每一天细菌或病毒入侵，身体都可以在不发烧的情况下解决掉他们，但是细菌病毒一旦比较强大，同时悄悄遍布身体各处时，身体就要进行＂戒严，围捕＂的战略。那就是把身体体温提高，抑制细菌病毒的繁殖（它们都是蛋白质分子，对温度很敏感）。这样的工作是由视下丘的温度调节中枢发号司令，肝脏和肌肉接受指令并工作完成的。

所以要发个烧，肝脏就要辛苦了，要烧柴取热，加班工作，而温度提升了，各个器官放慢工作，人也会累累的。这个时候就是免疫系统出击的时候了。

但是很多人一吃退烧药，发烧这个机制就鸣金收兵了，体温一降下来，被围困的细菌病毒马上又活跃起来。有时候一颗不够，连吃上6天，每天两颗。这时免疫系统差不多可以理解当年岳飞快要干掉敌人又被老板用12道金牌pull out的感受。

更有人用洗冷水澡的方式降温，后果大家应该知道吧？身体好不容易把体温升高了，硬生生被降下来，它只好很不爽地再来一次。

其实发烧了，身体最希望得到是休息和容易吸收的营养。发烧时消化系统会比较放慢，但是不代表发烧的人不需要营养素。但慢下来的消化系统在消化比较复杂的食物如肉类，油脂就比较困难，所以人的食欲会比较差。记得小时候发烧时，妈妈都会煮白粥，配着酱油淹菜心一起吃，老实说，这样的食物所含的营养素很低。

果汁是发烧是最佳的食物，提供热量之外，维他命C就是最重要的成分。然而蛋白质的补充也很重要，不然身体没有原料生产免疫细胞，这场战可能要打很久。动物性蛋白质可能会造成消化系统的负担，这时候选用植物性的蛋白质是很合适的。

不过我相信，最好的方法还是在旅行时保持最佳状态，让身体没有发烧的必要，出国旅行时带着维他命C补充剂绝对是明智之举，轻微的食物中毒其实也是维他命C可以解决的。

至于蛋白质，市面上有一些蛋白质补充Bar是蛮方便的选择，至于食物我觉得还挺难的。特别像到台湾这种一定要去夜市吃小吃的地方，我发现吃到的都是些劣等的蛋白质，弄到我老是放臭屁，想要优质的蛋白质，不花钱还真的很难。

 你说在这里能吃到什么营养丰富的食物呢？