上车睡觉，下车尿尿，逛街买

 
朋友的母亲最近参加了一个到中国观光的旅行团，
不免带回许多纪念品，不过最令朋友头痛的还是那些莫名其妙的营养补助品，草药。
 
朋友的母亲似乎也不知道为什么会买下这些产品，
但是念在＂有病治病，没病强身＂，索性买了下来，
伯母还说＂那个人讲到很够力喔！＂
 
许多银发族在参加旅行团的时候难免会成为推销保健品的对象群，
毕竟他们问题比较多，口袋也比较饱满，比起电子产品又容易使用。
 
然而我发现许多在旅游区推销的保健品多数都功过于实。
一般上它们都是有当地色彩的产品，如蜂蜜，草药，海产等
 
业者都会把产品的成分通通列名，然后逐个强调它的疗效
且称他为＂断章取义＂销售法
怎么说呢，就让我卖一样产品吧！
 
产品：巴株巴辖蕃薯
这个蕃薯可不是普通的蕃薯，这可是蕃薯中的王者！它只生长在海拔10米以上的地方，
专门吸收土壤里面最肥沃的矿物质。这种蕃薯中含有大量纤维，可以帮助粪便成型，从而改善便秘。
没有便秘，大肠癌也远离你啦！不过可能你们不知道，纤维更大的疗效来自于它是大肠里面益菌生长的地盘，
足够的益菌能让肠子里面都是好环境，所以为什么吃了蕃薯会一直放不太臭的屁。
这是因为益菌都在大肠里高声歌唱，唱出来的气就没有什么臭味啦！
除此之外纤维也是糖尿病的终结者！因为它可以减缓葡萄糖进入血液的速度，
吃多了就没有高血糖，有很多糖尿病的吃了都好了！
 
是不是蛮吸引人的？那到底是卖蕃薯还是纤维呢？
那么有没有人因为蕃薯吃多了就治好大肠癌，糖尿病？
 
顺便说说题外话，一般上很便宜的旅行团由于利润不高，难免导游会花更多时间让你到指定地点消费。
而去到这些地方，就会有老板的＂儿子＂，＂女儿＂，＂干儿子＂来招呼大家并给出难以想象的超低价优惠。
根据质量守恒定律，旅费省下来了，但是纪念品或土产始终要花掉的。
 
行销与治疗可是有很大差别的，希望大家还是把身体的状况交给真正有经验的人吧
 

上车睡觉，下车尿尿

还记得以前小时候，一家大小和叔叔伯伯们都会组团一起开车去玩。
那是一年一度的大型活动，几辆车浩浩荡荡出发，一般上都是到四五个小时车程的地方玩。

时间久了，去什么地方我倒是忘了，但是有一件事却是记忆犹新。
那就是每一次经过高速公路的休息站，就会看到几位伯母上洗手间。
有时候才方便了不久，她们又在问下一个厕所什么时候到。

当时候我不觉得有什么问题，但是后来发现，很多上了年级的妇女一旦出门旅行，就两件事：上车睡觉，下车尿尿

上车会不会睡觉这倒要看行程安排如何，如果是赶鸭子旅行团那连年轻人也挺不住，但是下车就一定要尿尿吗？

其实人的年级越大，身体的肌肉都会老化，乏力。再加上消化道机能退化（消化道上也要有许多有力的肌肉才能有效操作），更不想去吃比较难消化的蛋白质类食物了。这种恶性循环只会让肌肉进一步老化。

膀胱括约肌也是肌肉的一种，一旦肌肉强度大不如前，它自然也hold不住场面，不是，是hold不住尿液了，所以老是有尿意，带着这一副身体去旅行，当然会在意厕所在哪多于景点了。

除了膀胱括约肌，许多银发族的四肢肌肉弱化，旅行也不能尽兴。看到黄山被＂抬＂上去的人，或是佩特拉古城给驴子＂驮＂上山的人，真佩服他们的勇气，毕竟山路险要，还是脚踏实地来的稳当些。

其实现在很多银发族开始享受人生的时候，如果因为肌肉弱化而行动不便，便失去生活的精彩了。

蛋白质食物一般人都会联想到肉类，其实对老年人来说植物性蛋白质是很棒的来源，如豆类，全谷类，因为它们既含有蛋白质，缺不会有太多脂肪。特别是大豆和黄豆，含有植物异黄酮，对更年期女性特别有助益。

也许有很多人会因为担心痛风问题而害怕豆类食品，其实痛风不仅仅是食物所含嘌呤过多的问题，很大程度上是自体慢性发炎引起的。同时肉汤或海鲜汤里所含嘌呤，很多时候是远超想像的。

银发族应该以每公斤每克的份量摄取蛋白质，比如60公斤的人就应该摄取60克的蛋白质。

足够的蛋白质摄取就可以有健全的肌肉组织，健全的肌肉就能进行各种活动。

毕竟，晚年你可以站着活，坐着活，或躺着活。

老了就是酱（这样）的......

前阵子带着一位长辈到医院看病，原因是那位长辈（就叫A吧）眼睛最近很干涩，同时耳朵里一直有气压的感觉。所以来到这医院看眼科和耳鼻喉科。

来到医院真是得用门庭若市来形容。医院座落在马六甲市郊，还有不少上了年纪得患者包德士前来。

检查完毕后，眼科医生告诉我这位长辈眼睛太干燥了，需要滴人造眼泪来滋润，我像这不是长久之计，便问医生为什么会这样，医生给了我一个很经典的答案

＂老了就是酱的＂

哇••••实在是无懈可击的答案，好吧既然如此，我想问问看如何预防吧，医生伯伯给了我更经典的答案

＂老了就是酱的•••••••＂

我想我的那位长辈也蛮认命的，拿了人造眼泪后就去看耳鼻喉科了。

经过一番仔细的检查之后，耳鼻喉科医生诊断她是欧氏管发炎，所以阻断了中耳和喉部的空气互通，当然，我也像知道为什么会这样，答案果然不出我所料

＂老了就是酱的，不然你要怎样？＂

算了，那么预防呢？

＂吃抗发炎的药就好了咯！＂

不知道是不是同一个集团的医生，所以大家都接受同样的训练，给出如出一辙的答案，我想除了我，是不是没有什么人会在乎＂为什么会生病＂，＂如何预防＂这些问题，才会让医生们这么不屑回答呢？

其实她不过60岁，眼睛干涩和咽鼓管发炎都是同一个问题。
眼睛是因为胡萝卜素不足，造成泪腺阻塞，无法正常分泌眼泪造成干涩。

而咽鼓管内部充满黏膜，就因为缺乏胡萝卜素而很容易发炎，一旦发炎，咽鼓管就可能阻塞，造成中耳的压力无法通过喉部平衡，中耳就会不舒服（所以大家觉得耳里气压变化时，吞吞口水就能舒缓，主要就是欧氏管的功劳）

然而看在医生眼里，这些问题却是比癌症更无法医治的＂老了就是酱＂。

如果用这种逻辑来判断，那些老了但是身体很健康的人岂不成了老妖怪？

被鬼捏？

这时农历七月的事了••••

朋友向我投诉，每次早晨起床都会有很多＂黑青＂（瘀青），

多数出现在四 肢，听说这是被鬼捏，还问我到什么地方拜拜比较有效

＂重点不是哪里拜，而是看你的祭品＂
＂祭品有差别的吗？那么什么最好？＂
＂ 如果你拜烧猪烧鸡就不会好，拜柑橘类就很快好＂
＂真的吗？＂我的朋友看来是半信半疑

如果你有朋友遇到这样的问题，不妨试一试我张 大仙的方法

其实所谓被鬼捏，只不过是皮下出血的一种，简单来说就是瘀青。

平时我们如果撞倒硬物，皮肤之下的血管一旦破裂 就会出血。这些血在皮肤之下看起来就会是黑黑的，或青青的。

如果缺乏维他命C，我们的微血管就会因为缺乏弹性而很易碎（维 他命C是形成胶原的原料，对维持组织的弹性至关重要）。讲到这里可能大家都看出端倪了吧？

人醒着的时候多数不会让自己和硬物碰 撞（我觉得蛮废话的），但是睡着了却可能在翻动的时候（别怀疑，一整个晚上你会呈现多种睡姿）碰撞了床架，墙壁甚至是自己 的手肘膝盖而瘀青。

一般人是不容易瘀青的，但是就因为缺乏维他命C，这位朋友的微血管特别脆弱，所以就成了容易受伤的女人。一 起床，身上的瘀青就像被鬼捏了。

当然如果祭品是柑橘类，而且全都自己吃了是可以改善以上问题的。

所以老人家的 智慧还是有点科学成分的

长生不老药真的存在？

据说吃了唐僧肉，可以长生不老，所以西游记才这么精彩

科学家不断在探索复制人的技术，可能有人会想，

复制一大群一样的人不就是天下大乱了吗？然而复 制技术的终极目标是能够复制出健康的器官，以待主人老了，病了，可以直接备用，简单来说就是准备spare parts

大约十 五年前第一只复制羊多利诞生了。它比想像中老化得更快，出世不久也得了关节炎等老化问题。怎么一只出世不久的羊会老化这么快呢？这就 要从基因，DNA谈起了。

DNA是很多港剧中会听到的，特别是争家产和认老爸的时候。
DNA是双螺旋结构的，就像旋转 楼梯一样。每一段都由4个不同的碱基的其中2种结合，以拼出有意义的基因讯号。

但是，在整个＂楼梯＂的两端，有着许 多没有意义的段落。它们在细胞分裂，生产的时候完全起不了作用，那么干吗要有这么多没用的部分，岂不浪费材料？

其实 在细胞复制的过程中，常常会受到自由基的干扰（紫外线，代谢废物，毒素，重金属等），而＂楼梯＂的末端常常就是被破坏而牺牲掉的部 分。久而久之，＂楼梯＂越来越短，重要的基因讯号就会被破坏，造出来的细胞或是蛋白质就变差变老了。

所以老化真正的 原因是DNA经年累月的破坏，缺损，以致最后造不出正常的细胞了。但是自然界有一些生物却是不会老的。

不会老？真的 有这么好？不，是有代价的。
这种生物的DNA是呈环状的，没有头尾之分，所以也没有被破坏的问题，怎么复制几百年还是一模一样。

想 不想成为这种长生不老的生物，好吧，答案就是线虫！
那代价呢？就是永远不会进化，因为基因也没有突变的可能。

那么还是接受事实 吧，但是我想人类是可以老得慢一点的。

这主要就是让DNA免受自由基伤害。那么要如何对抗自由基呢？

所谓乱世出英雄（但 治安不好不一定会训练出好警察），在恶劣的环境之下，生物都会做出自我保护机制。

植物往往长在阳光强烈的位置，难道 阳光不会对它们造成基因突变的伤害？为了解决这个问题，其实绿色植物自行生产了大量的抗氧化剂以中和自由基的伤害。所以只要吃新鲜的 蔬菜水果，就能把这样的抗氧化剂吃进肚子里。

 

食物抗氧化能能力可以从ORAC这个指标来判断，ORAC指的是Oxygen Radical Absorption Capacity。美国农业部USDA建议每日ORAC摄取量为1200-1640单位。莓类就含较高的ORAC，例如100克的黑莓含有2036个单位。

换句话说，其实每天摄取大量新鲜蔬菜水果，而且尽量生吃，可以使身体吸收到足够保 护DNA不被破坏的营养素，这么一来，活得再久，你也可以保持年轻时候一样的身体机能。

 

总的来说，看来唐僧肉还是世界上ORAC最高的食物嘛....